请教如何锻练背阔肌?我感觉我的臀部不是很挺,有点垂的样子吃饭后容易恶心,呕吐我一直以来都比较胖,穿什么衣服都不好看,做女孩子的我真的很自卑为什么我穿的鞋子总是外面的一边磨损的很厉害两只鞋都对于我的情况我其实说胖也不是很胖,因为盆骨宽的问题我今年45岁,想学跳舞应怎样开始练习,我有点基本功一天运动多长时间才能达到减脂肪——中等强度的运动请问一下内分泌失调会引起发胖吗?怎样减肥不伤身体并且快速有效